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溫馨提示|冬季流感高發(fā),這些預防知識請收下!

認識流感

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,主要通過咳嗽、打噴嚏等飛沫傳播,也可通過手觸摸眼睛、鼻腔、口腔等接觸傳播。流感起病急,主要表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛等癥狀,體溫可達39℃-40℃,可有畏寒、咳嗽、乏力、食欲減退等全身癥狀。兒童還可出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。重癥病例可出現(xiàn)肺炎、急性呼吸窘迫綜合征、休克等多種并發(fā)癥,嚴重者可致死亡。


個人預防措施

1.勤洗手:養(yǎng)成勤洗手的良好衛(wèi)生習慣,咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、手肘等遮住口鼻,咳嗽或打噴嚏后洗手,盡量避免用手觸摸口、鼻或眼睛。

2.開窗通風:保持室內(nèi)空氣流通。每天至少開窗通風2次,每次至少10~15分鐘,學校通風時間可選擇在下課時、午休時和放學后。因冬季氣溫較低,注意通風時避免受涼。

3.避免人群聚集:盡量減少聚集性活動,應盡量不到人多擁擠的公共場所,盡量避免接觸流感樣病例患者。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀或與他人接觸時要戴口罩,嚴重者及時就醫(yī),學生切勿帶病上課。

4.接種流感疫苗:接種流感疫苗是預防流感的有效措施,建議每年接種流感疫苗。


注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補充一些富含維生素C的食物有助于提高免疫力。

飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。


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